Noël approche et cette année tout particulièrement, les plus sensibles d’entre nous vivent des moments difficiles. Si vous avez un proche qui en temps normal, hors confinement, doit régulièrement prendre des pauses en soirée ou qui refuse tout simplement de sortir parce qu’il y a trop de bruit ou qu’il est trop fatigué, peut-être qu’il ou elle est hypersensible. Pour savoir si vous ou quelqu’un qui vous est proche est hypersensible, je vous recommande l’introduction de mon article sur une approche pour mieux vieux son hypersensibilité.  Si vous avez déjà une bonne idée à ce sujet, je vous propose une liste des objets que je considère indispensables pour vivre un peu plus facilement et qui feraient donc d’excellents cadeaux de Noël.

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L’hypersensibilité, une définition

Elaine Aron

Elaine Aron est une psychologue et auteure particulièrement reconnue pour avoir popularisé le concept d’Hypersensibilité.

Dans son livre « The Highly Sensitive Person : How to thrive when the world overwhelms you », Elaine propose une définition de l’hypersensibilité et un ensemble de méthodes pour mieux la vivre, le tout basé sur plusieurs années de recherche.

L’hypersensibilité, selon Elaine Aron, se caractérise par :

• Une profondeur de traitement des informations supérieure à la normale
• Une surstimulation facilitée
• Une forte réponse émotionnelle et empathique
• Une sensibilité accrue à la subtilité

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J’ai longtemps été accroc au café. Je n’en ai jamais bu en quantité énormes, 3 ou 4 grandes tasses par jour maximum. Mais j’adorais ça et j’adore toujours ça. J’ai commencé à en boire un peu après que mes nuits aient cessé d’être réparatrices, vers mes 18 ans. Je voulais quelque chose qui m’aiderait à tenir pendant la journée, qui me donnerait un peu d’énergie pour chasser la fatigue qui commençait à me pourrir la vie. Spoiler : ça n’a jamais vraiment marché. Mais j’y ai pris goût alors j’en ai fait une habitude qui ne m’a pas quitté pendant les 7 années suivantes. Grave erreur.

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Jusqu’à il y a 2 ans, je consacrais la plupart de mes débuts de soirée à une séance de larmes. Je craquais quasi quotidiennement. Mes journées et ma vie n’étaient pourtant pas si terribles : Pas de soucis d’argent, de cœur ou de sécurité. J’avais un travail que j’aimais, un appartement calme, je m’entendais relativement bien avec ma famille, bref, vraiment rien qui justifiait ces larmes.

Évidemment quand on est hypersensible, nul besoin de conditions dramatiques pour ne pas supporter une journée. Un peu trop de bruit, une remarque désobligeante, une mauvaise nuit et nous voilà partis pour retenir nos larmes toute la journée.

Puis un jour j’ai décidé sur un coup de tête de regarder une vidéo sur la méditation pleine conscience, telle que présentée par Jon Kabat-Zinn, son ambassadeur occidental. Plusieurs années auparavant j’avais écrit un article sur la méditation pour lutter contre le stress, mais à vrai dire je n’avais jamais pratiqué moi-même ce que je prêchais.

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Dans ma quête pour une meilleure qualité de vie, le bruit a toujours été mon premier objectif. Que ce soit pour le sommeil ou la concentration, le bruit est un obstacle et fait partie des premières causes de fatigue chez les hypersensibles. Je vais donc passer en revue les différents impacts du bruit et les solutions que j’y ai trouvées.

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Vivre hypersensible est difficile. Vivre tout court est difficile, mais l’hypersensibilité apporte son lot de défis qui ne sont que rarement reconnus par l’entourage et la société. Ces 2 dernières années j’ai pris la responsabilité de ces difficultés et j’ai entrepris de façonner des habitudes pour m’aider à les surmonter. Voici les trois habitudes qui ont changé ma vie : La méditation, un meilleur sommeil et l’exercice physique.

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